ようこそ、徹底!ダイエットカロリーコントロールへ

カロリーコントロール
穀物類

ご飯
100g当たり 168カロリー(kcal)
玄米
100g当たり 164カロリー(kcal)
食パン
100g当たり 264カロリー(kcal)
うどん(ゆで 1玉)
220g当たり 231カロリー(kcal)
そば(ゆで 1玉)
170g当たり 224カロリー(kcal)
スパゲッティ(乾燥 1人分)
100g当たり 378カロリー(kcal)

徹底!ダイエットカロリーコントロール

はじめまして、管理人のコントカロです。
当サイトはダイエットのカロリーコントロールについてご紹介してます。

カロリーコントロールダイエットとは、食事の制限をするダイエット法です。日々摂る食事なので、「昼食にはあれ食べたから、夜は少しヘルシーに抑えよう」って、意識してコントロールいる方も多いのではないでしょうか。
もちろん、ダイエットを成功したいという願望で頭がいっぱいになってしまい、無理な食事制限と考えてることはとても危険ダイエットなので、くれぐれも注意が必要です。

食事で摂るカロリーが、消費されるカロリーよりも上回ってしまうと、残りのカロリーは脂肪として体内に蓄積されてしまいます。カロリーコントロールダイエットをするということは、摂取カロリーは消費カロリーを超えないようにコントロールしておかないといけません。

カロリーコントロールダイエットを始める前には、まずは自分の1日の消費カロリーの目安を知っておきましょう。消費カロリーは、それぞれ違い、年齢や性別、体重や運動量によって大きく変わります。
普段あまり運動をしない18〜30歳の女性の場合では、1日の消費カロリーは約1200〜1600kcalぐらいと言われております。
なので、1日の摂取カロリーは約1400kcalまでに押さえることにして、食事のバランスを心がけれることで、脂肪の蓄積を防ぐことができダイエットができるというわけです!これはおよそのカロリーです。人によりカロリー摂取量は変わりますので、詳しい計算式はこちらへどうぞ。

一番カロリーコントロールダイエットで注意が必要なのは、食べすぎにつけてください。また、できるだけ外食も控えるようにしましょう。外食はダイエットの敵ですよ。しかし最近は、外食へ出かけても、メニューにはカロリー表示がしてるとこも増えてるので、以前よりも断然的に、カロリーコントロールしやすくなってます。

しかし、カロリーが表示されているけど、お店は、料理をおいしく見せる工夫がされてるので、ダイエット中なのに、うっかりしてるとお箸が進んでしまいます。(>。<)あぁぁぁ、コントロール失敗にならないように・・・
あと、コントロールダイエット中に、これも気をつけたいことで、食欲旺盛の人と一緒に食事すると、どーしても引きずりこまれてしまいます。
なので、カロリーコントロールダイエット中は、出来るだけ自炊をして、しっかり摂取カロリーをコントロールしましょう。
また、 カロリーコントロールダイエット中だけど、付き合いで、どーしても外食をしなければ・・・といった場合は、油分の少ない和食を食べるようにしましょう。中華のカロリーはコントロールダイエット中には危険です。 

また、飲み物のカロリーを計算するのが忘れがちになります。1本150kcalを超える缶ジュースが中にはありますので要注意です。 ダイエット中は、出来るだけ水やお茶、ノンカロリーの飲み物を取るようにしましょう。また、お菓子も、できるだけ低カロリーな和菓子を選びコントロールしましょう。

始めは、なれないカロリー計算をして、自分でコントロールしなきゃいけなくて、難しく考えて諦めてしまいそうなダイエットですが、自分で食事のコントロールすることが出来るダイエット方法がありました!私もこのダイエット方法の体験者のひとりですが、これは絶対成果がでるダイエットだと思います。
気になる方はこちらへどうぞ。これで食事も心のコントロール間違いなし!

あなたも、一緒にカロリーコントロールダイエットしてみましょ♪

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